Rusu Ștefan

Te învăț cum să-ți dezvolți eficient musculatura

Salut! Sunt Ștefan Rusu, kinetoterapeut și antrenor personal. Pe baza experienței din sala de fitness și a nevoilor întâlnite, am lansat
programul de dezvoltare musculară, simplu și sustenabil,
care are ca scop minimizarea oboselii și maximizarea stimulului.
Asta înseamnă că te pot învăța ce exerciții sunt potrivite și benefice pentru tine, cum să le execuți corect, cum să gestionezi încărcătura (greutățile) și efortul, sau care este durata optimă de antrenament.

Detalii despre programul online Vreau online coaching
Stefan Rusu

Program online de hipertrofie musculară care include
protocoale de recuperare de kinetoterapie și antrenamente cu greutăți,
personalizat pe baza nevoilor tale.

Cum primesc acces la program?

  1. 1

    Completează formularul de colaborare online

    Pentru a facilita procesul de cunoaștere, îți recomand să completezi formularul cât mai în detaliu. Asta mă va ajuta să îți pot pregăti o experiență personalizată și cât mai potrivită pentru nevoile tale. Cu toate acestea, nu îți face griji dacă omiți anumite aspecte. Le vom putea clarifica și în discuția ulterioară.

    Formular online
  2. 2

    Programează un apel video online pentru a identifica programul potrivit pentru tine

    Această discuție are rolul de a clarifica informațiile introduse în formular, de a stabili obiective clare și de a valida o potențială colaborare. Pentru a avea o discuție cât mai eficientă, îți recomand să acorzi cât mai multă atenție formularului de colaborare online din pasul anterior.

  3. 3

    Efectuează plata la linkul primit prin email

    Plata nu se efectuează decât după ce agreăm că potențiala colaborare este fezabilă. Costurile pot să difere în funcție de nevoile și disponibilitatea fiecăruia.

  4. 4

    Primești acces în aplicație

    După ce ai achiziționat programul, vei primi un email cu un link pentru a descărca aplicația de antrenament. Programul poate fi accesat atât de pe telefon, cât și de pe laptop.

  5. 5

    Primești acces la programul personalizat

    Vei avea acces la aplicație imediat, însă generarea unui plan de antrenament personalizat poate dura până la 5 zile. Acest plan va fi modificat constant, în funcție de cum decurge colaborarea, de progres și de nevoi.

Ce include programul?

Plan Personalizat de Kinetoterapie și Exerciții Specifice

Fie că ești acasă sau în sala de fitness, vei primi un plan de kinetoterapie adaptat nevoilor tale, care include exerciții și antrenamente specifice, ghidate pas cu pas, pentru a stimula recuperarea și dezvoltarea musculară și pentru a preveni recidivele.

Plan de dezvoltare a obiceiurilor sănătoase

Te ajut să devii mai disciplinat în activitățile zilnice și să-ți formezi obiceiuri sustenabile. Fiecare pas pe care îl faci este important pentru a accelera procesul de recuperare și pentru a beneficia la maxim, pe termen lung, de corpul tău și de capacitatea acestuia.

Plan Personalizat de Alimentație

Dieta perfectă nu există. Iar dacă ar exista, probabil ți-ar fi greu să o urmezi pe termen lung. În schimb, există echilibru. Te ajut să îți descoperi propriul stil alimentar, în funcție de produsele și felurile tale preferate de mâncare, care nu te ajută doar să-ți atingi scopul cât mai repede, ci și îți menține organismul sănătos.

Verificare Zilnică a Activității

Monitorizăm activitatea ta zilnică, de la numărul de pași sau timpul petrecut plimbându-te, la executarea exercițiilor și dezvoltarea obiceiurilor sănătoase. Astfel, vei avea o perspectivă detaliată asupra protocolului și progresului. Adaptăm planul tău în funcție de nevoile tale, pentru ca tu să te simți cât mai bine.

Sesiuni Săptămânale de Consultanță Online (Call 1:1)

Beneficiază de întâlniri individuale săptămânale cu mine. Obține răspunsuri la întrebări, ajustează programul și primește îndrumări personalizate pentru ușurință în execuție și progres continuu.

Suport 24/7 prin Mesaje

Sunt mereu aici pentru tine! Îți ofer sprijin și îndrumare prin mesaje, de cel puțin 2 ori pe zi. Fie că ai nevoie de motivație sau clarificări, sunt la un mesaj distanță.

Aplicație mobilă

Pentru a avea acces rapid și ușor la protocol, toate materialele aferente vor fi disponibile într-o aplicație, pe telefonul tău. Exercițiile explicate, planul de alimentație, poze și alte informații, toate vor fi într-un singur loc.

Clipuri video explicative

Am pregătit pentru tine o serie de clipuri video explicative, a fiecărui exercițiu, pentru executarea corectă a acestora și prevenirea unei accidentări.